Creo que la ultima vez que subi algo en este blog fue el a帽o pasado 馃槃, y que mejor motivo para retomar que esta situaci贸n colectiva que estamos viviendo.Son momentos que a veces se vuelven tensos y de mucho estr茅s, en mi caso personal siento miedo al
pensar que mis padres , familiares y seres queridos se puedan estar expuestos, todos estos pensamientos producen tensi贸n.
Sin embargo me he dado cuenta de que esta tensi贸n no me
ayuda para nada, por lo que he optado por hacer todo lo que est谩 en mis manos y dejar la preocupaci贸n a un lado
El p谩nico colectivo que se est谩 generando en estos momentos
no es nada sano. El p谩nico nos genera
estr茅s y este estr茅s afecta negativamente a nuestro sistema inmunol贸gico
por eso es bueno tomar una pausa
Es totalmente normal que en estos momentos de incertidumbre
nos aparezcan sentimientos de impotencia, frustraci贸n, rabia, tristeza o miedo.
Pero si estamos siguiendo las recomendaciones del gobierno no hay mucho m谩s que
podamos hacer. Por ello es el momento de aceptar la situaci贸n y cuidarnos en la
medida de lo posible tanto a nivel individual como colectivo.
De lo que est谩 en nuestras manos y nos puede ayudar a
fortalecer nuestro Sistema Inmunol贸gico:
Adem谩s de extremar la higiene tal como nos aconsejan es
importante que tengamos un buen descanso. Intentar dormir 8 horas diarias, esto
fortalece las defensas y aumenta la resistencia del cuerpo
Por otro lado la alimentaci贸n tiene un papel fundamental en
nuestra salud, comer de forma sana y equilibrada, con una cantidad abundante de
frutas y verduras馃尡
Adem谩s tambi茅n podemos encontrar numerosos alimentos que nos
pueden ayudar a reforzar nuestro sistema inmunol贸gico por ejemplo: los arandanos, el
ajo, la cebolla, el jengibre, el te verde, la miel y las Setas shiitake
No hace falta decir que una buena hidrataci贸n es igual de
importante ,asi que no olvides beber suficiente agua.
Finalmente quiero destacar la importancia de enfocarnos en
las emociones positivas, cada vez hay m谩s evidencia cient铆fica sobre la
influencia que tienen nuestras emociones
sobre el sistema endocrino e inmune
Podemos decir que las emociones negativas o insanas como le
p谩nico incontrolado, tener una gran carga de ansiedad, estr茅s, sentirnos
amenazados o impotentes genera un caos
biol贸gico. Esto hace que suba la presi贸n arterial, incrementa la inflamaci贸n y
provoca un desequilibrio endocrino.
Nuestro
sistema inmune se ve afectado y somos mas susceptibles a coger infecciones ya
sean bacterianas, parasitarias o virales
Por otro lado se sabe que las emociones positivas como la
ecuanimidad, la paz, la alegr铆a, la empat铆a, la compasi贸n o el amor tienen un
efecto totalmente contrario sobre
nuestro cuerpo. Se mejora nuestra capacidad de autorregulaci贸n, se reduce la
inflamaci贸n y se facilita el proceso de curaci贸n
Si te das cuenta muchos de estos sentimientos positivos
aunque no todos, nacen a trav茅s de las interacciones que tenemos con los dem谩s.
Es verdad que en estos momentos debemos aislarnos socialmente pero esto no significa
que lo debamos hacer emocionalmente.
Sigamos conectados con la gente que nos importa y con la
sociedad. Por suerte hoy en dia estar encerrados en casa no significa que
estemos incomunicados. Veamos como podemos apoyar a los dem谩s, una simple llamada o mensaje puede ser de gran ayuda.
Tambi茅n es importante que disolvamos el estr茅s, y podamos
regular nuestras emociones. Esto lo podemos hacer por ejemplo con respiraciones
profundas, con meditaci贸n o moviendo el
cuerpo. Todo esto realmente es beneficioso para nuestro estado de animo. En
YouTube puedes encontrar numerosos videos
Si esta en nuestra disposici贸n espero podamos aplicar estos peque帽os consejos y que de todas estas situaciones podamos sacar lo
positivo y quedarnos con eso
Espero todos nos encontremos bien ❤
