Creo que la ultima vez que subi algo en este blog fue el año pasado 😄, y que mejor motivo para retomar que esta situación colectiva que estamos viviendo.Son momentos que a veces se vuelven tensos y de mucho estrés, en mi caso personal siento miedo al
pensar que mis padres , familiares y seres queridos se puedan estar expuestos, todos estos pensamientos producen tensión.
Sin embargo me he dado cuenta de que esta tensión no me
ayuda para nada, por lo que he optado por hacer todo lo que está en mis manos y dejar la preocupación a un lado
El pánico colectivo que se está generando en estos momentos
no es nada sano. El pánico nos genera
estrés y este estrés afecta negativamente a nuestro sistema inmunológico
por eso es bueno tomar una pausa
Es totalmente normal que en estos momentos de incertidumbre
nos aparezcan sentimientos de impotencia, frustración, rabia, tristeza o miedo.
Pero si estamos siguiendo las recomendaciones del gobierno no hay mucho más que
podamos hacer. Por ello es el momento de aceptar la situación y cuidarnos en la
medida de lo posible tanto a nivel individual como colectivo.
De lo que está en nuestras manos y nos puede ayudar a
fortalecer nuestro Sistema Inmunológico:
Además de extremar la higiene tal como nos aconsejan es
importante que tengamos un buen descanso. Intentar dormir 8 horas diarias, esto
fortalece las defensas y aumenta la resistencia del cuerpo
Por otro lado la alimentación tiene un papel fundamental en
nuestra salud, comer de forma sana y equilibrada, con una cantidad abundante de
frutas y verduras🌱
Además también podemos encontrar numerosos alimentos que nos
pueden ayudar a reforzar nuestro sistema inmunológico por ejemplo: los arandanos, el
ajo, la cebolla, el jengibre, el te verde, la miel y las Setas shiitake
No hace falta decir que una buena hidratación es igual de
importante ,asi que no olvides beber suficiente agua.
Finalmente quiero destacar la importancia de enfocarnos en
las emociones positivas, cada vez hay más evidencia científica sobre la
influencia que tienen nuestras emociones
sobre el sistema endocrino e inmune
Podemos decir que las emociones negativas o insanas como le
pánico incontrolado, tener una gran carga de ansiedad, estrés, sentirnos
amenazados o impotentes genera un caos
biológico. Esto hace que suba la presión arterial, incrementa la inflamación y
provoca un desequilibrio endocrino.
Nuestro
sistema inmune se ve afectado y somos mas susceptibles a coger infecciones ya
sean bacterianas, parasitarias o virales
Por otro lado se sabe que las emociones positivas como la
ecuanimidad, la paz, la alegría, la empatía, la compasión o el amor tienen un
efecto totalmente contrario sobre
nuestro cuerpo. Se mejora nuestra capacidad de autorregulación, se reduce la
inflamación y se facilita el proceso de curación
Si te das cuenta muchos de estos sentimientos positivos
aunque no todos, nacen a través de las interacciones que tenemos con los demás.
Es verdad que en estos momentos debemos aislarnos socialmente pero esto no significa
que lo debamos hacer emocionalmente.
Sigamos conectados con la gente que nos importa y con la
sociedad. Por suerte hoy en dia estar encerrados en casa no significa que
estemos incomunicados. Veamos como podemos apoyar a los demás, una simple llamada o mensaje puede ser de gran ayuda.
También es importante que disolvamos el estrés, y podamos
regular nuestras emociones. Esto lo podemos hacer por ejemplo con respiraciones
profundas, con meditación o moviendo el
cuerpo. Todo esto realmente es beneficioso para nuestro estado de animo. En
YouTube puedes encontrar numerosos videos
Si esta en nuestra disposición espero podamos aplicar estos pequeños consejos y que de todas estas situaciones podamos sacar lo
positivo y quedarnos con eso
Espero todos nos encontremos bien ❤
